γιόγκα - οι απαρχές της κίνησης (10)

.

η αναπνοή είναι γύρω
κινείται έξω, επιστρέφει
κινείται έξω, επιστρέφει
ησυχάζει, θεραπεύει...
είναι ένα νανούρισμα

η αναπνοή
δημιουργεί ένα ελαφρό αεράκι...
παρατήρησέ το
καθώς ταξιδεύει
μέσα, έξω
στο σώμα σου



ενώ κάθεσαι και αναπνέεις
αισθάνσου το σώμα
σαν μια χοάνη που ηχεί
παράξενη μουσική,
που κι ο λεπτότερος ήχος
μεταδίδεται σε μια ασυνήθιστη
άπειρη απόσταση
χωρίς προσπάθεια



όταν η εκπνοή αφήνει το σώμα,
η απάντηση είναι γύρω

είναι ένας ελαφρύς κυματισμός
που διατρέχει το σώμα

.

γιόγκα - οι απαρχές της κίνησης (9)

.

Άσε ελεύθερο το χασμουρητό

Όταν ένα χασμουρητό έρχεται
είναι μόνο το πρώτο από τα χιλιάδες,
είναι ατελείωτα !
Λοιπόν αφέσου ελεύθερος να χασμουρηθείς...

...

Πως να ξεκινήσεις:

Κάθισε στο πάτωμα με τα πόδια απλωμένα μπρος
ή στη στάση του λωτού ή στα γόνατα
όπως είναι πιο άνετα για σένα

σιγουρέψου ότι η λεκάνη τα πόδια και τα γόνατα
είναι αληθινά ριζωμένα στο πάτωμα

είναι σημαντικό να δώσεις την προσοχή σου σε αυτή την θέση
για να αισθανθεί η σπονδυλική ελεύθερη

και απλά ανάπνεε
μέσα από τα ρουθούνια.

Σιγά σιγά
γύρνα όλες τις αισθήσεις
που κατά τη διάρκεια της ημέρας
χρησιμοποιείς για να αντιληφθείς τον έξω κόσμο
προς τα μέσα.
Γύρνα προς τα μέσα
για να παρατηρήσεις.

Χρειάζεσαι άφθονο χρόνο
στον οποίο μπορείς
ειρηνικά να παρατηρήσεις
τι συμβαίνει ενώ
ο αέρας κινείται έξω από το σώμα σου
ενώ ο αέρας κινείται μέσα σου.
Χρειάζεσαι άφθονη ελευθερία
άφθονη σιωπή
για να παρατηρήσεις όλη την διαδικασία.

Παρατήρησε την αναπνοή
σαν να ήταν κάτω από μεγεθυντικό φακό
δώσε την προσοχή σου
σαν να είναι κάτι ξένο,
κάτι άγνωστο,
δείξε περιέργεια για το τι συμβαίνει
κάθε στιγμή
που η αναπνοή κινείται
προς τα μέσα και προς τα έξω,
έτσι ώστε να μπορέσεις να δεις
το κάθε βήμα.

Απλά παρακολούθησε αυτόν το ρυθμικό χορό
ανάμεσα στον έξω-κόσμο και τον έσω-κόσμο,
αυτή την ανταλλαγή
που συμβαίνει κάθε στιγμή.

Δες την αναπνοή
και μάθε πως ταξιδεύει
έξω από το σώμα
και μέσα στο χώρο,
και πως ταξιδεύει
από τον έξω χώρο
μέσα.
.

Η αγάπη άργησε μια μέρα.

.




ΛΟΥΔΟΒΙΚΟΣ ΤΩΝ ΑΝΩΓΕΙΩΝ "που η αγάπη κατοικεί"


Αν η σιωπή δε φέρνει αμηχανία
το ναι και τ' όχι αν το λες
με ίδια ευκολία,
εκεί η αγάπη κατοικεί.

Τα βήματα όταν ακούς
και τα γνωρίζεις
δεμένος μα ελεύθερος βαδίζεις,
εκεί η αγάπη κατοικεί.

Όταν ρωτάς πώς, πότε, πού, γιατί;
Η αγάπη εκεί δεν κατοικεί.

Αν ένα βλέμμα δίδεις
κι όμως περισσεύγει
κρυφοκοιτάς πίσω απ' το τζάμι
όταν φεύγει,
εκεί η αγάπη κατοικεί.

ʼμα ρωτάς πώς , πότε , πού ,γιατί;
Η αγάπη εκεί δεν κατοικεί.
ʼμα ρωτάς πώς , πότε , πού , γιατί;
ίσως και κει να κατοικεί.

Μα αν δε μπορείς να συγχωρείς
πού μένει η αγάπη δε θα βρεις.

(Η αγάπη δεν είναι η περιγραφή της)
.